Dimagrire entro l'estate con lo yoga: esercizi

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Dimagrire entro l'estate con lo yoga. Dimagrire con lo yoga. Liberare il tratto gastrointestinale da blocchi e impurità con il lavaggio intestinale yoga a base di acqua salata e movimento dinamico continuo può essere un ottimo metodo per dimagrire. Un bicchiere di acqua salata e un movimento dinamico e continuo può aiutarti a liberare il tratto gastrointestinale da blocchi e impurità. É la pratica yoga dello Shankaprakshalana, del lavaggio intestinale.


Hai bisogno di

  • abiti comodi
  • un materassino
  • una stanza tranquilla
  • acqua
  • sale

Step by step

Shankaprakshalan

È una pratica molto intensa per il lavaggio intestinale: si ingerisce un bicchiere di acqua tiepida salata prima di cominciare. L'azione dell'acqua salata ha un intenso effetto nel rimuovere i blocchi e le impurità del tratto gastro-intestinale ed è molto efficace per chi soffre di costipazione o aria nello stomaco.

Primo esercizio

  1. Bere un bicchiere di acqua tiepida salata.
  2. Posizionarsi in piedi, con le gambe leggermente divaricate, a larghezza delle spalle.
  3. Inspirare profondamente e sollevare le braccia lateralmente.
  4. Sollevare inspirando tutto il corpo sulla punta dei piedi.
  5. Espirando lasciare cadere l'intero peso del corpo sui talloni, mantenendo le braccia sollevate verso l'alto.
  6. Ripetere 10 volte.
  7. Questo movimento favorisce l'apertura del "Piloro" la valvola che unisce lo stomaco con il duodeno e permette all'acqua la discesa.


Secondo esercizio

  1. Unire le mani sopra la testa, inspirando allungare bene la colonna.
  2. Iniziare a oscillare a destra e a sinistra.
  3. Espirando, il busto scende verso il fianco a sinistra mentre l'anca si sposta a destra e viceversa. Il movimento è dinamico e continuo.
  4. Ripetere per 10 volte in modo alternato.
  5. Anche in questo movimento si favorisce l'apertura del "Piloro".


Terzo esercizio

  1. Portare le braccia sulla stessa linea delle spalle davanti a voi.
  2. Lasciare oscillare le braccia, ruotando il bacino, prima in un senso e poi nell'altro.
  3. Questo movimento porta allo svuotamento del corpo dall'acqua.
  4. Ripetere 10 volte per lato.


Quarto esercizio

  1. Accovacciarsi tenendosi in equilibrio sulla punta dei piedi e le mani sui ginocchi che sono aperti all'esterno.
  2. Espirando, ruotare il busto verso sinistra portando il ginocchio sinistro a terra davanti al piede destro.
  3. Ritornare al centro e ripetere sul lato opposto: espirando, ruotare il busto verso destra portando il ginocchio destro a terra davanti al piede sinistro.
  4. Ripetere 5 volte per lato. 
  5. Questo movimento spinge l'acqua verso il colon.

Quinto esercizio

1. Portarsi proni a terra. Sollevarsi solo sulle mani e punte dei piedi come per eseguire la posizione del cane che guarda verso l'alto "Urdva Muka Svanasana".
2. Inspirare, ed espirando cominciare la torsione ruotando le spalle e il tronco. Anche la testa ruota abbastanza per guardare all'indietro i piedi.
3. Ripetere in modo continuo su entrambi i lati, per 5 volte per lato.

 


PER SAPERNE DI PIÙ

Dimagrire entro l'estate con lo yoga.

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Un bicchiere di acqua salata e un movimento dinamico e continuo può aiutarti a liberare il tratto gastrointestinale da blocchi e impurità. É la pratica yoga dello Shankaprakshalana, del lavaggio intestinale.

CREDITS

Regia
Angelo Camba

Producer
Angelo Camba

Interpreti
Monic Mastroianni

Operatori
Michela Mozzanica
Paolo Pisacane

Audio
Michel Domaine

Montaggio
Angelo Camba

Esperto
Monic Mastroianni, insegnante di yoga

Si ringrazia
Il maestro Massimo Gatto e la scuola Yogamilan
www.yogamilan.it

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