Pilates con elastico e pesetti - rafforzare gli addominali con gli hundred

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Insegnante di pilates e fondatrice CovaTech Pilates School
Annamaria Cova
Ecco un nuovo esercizio di pilates per scolpire al meglio i tuoi addominale e superare con facilità la prova costume!

Hai bisogno di

  • banda elastica per pilates (reperibile nei negozi di articoli sportivi)
  • tappetino

 

Step by step

  1. Posizionare l’elastico come mostrato (appena sotto le ginocchia).
  2. Allontanare e avvicinare le gambe per dieci volte.
  3. Mantenere la tensione con le braccia che spingono verso terra.
  4. Espirare ed inspirare ad ogni movimento.
  5. Partire con il movimento delle braccia.
  6. Coordinare le braccia con la respirazione per cinque volte.
  7. Sollevare la testa dopo aver ben compreso l’esercizio.
  8. Ripetere prima per venti volte fino ad arrivare ai cento movimenti delle braccia.
CREDITS
Regia
Valeria Spera

Operatori
Valentina Mele
Michela Mozzanica
Silvia Pezzulo

Montaggio
Valeria Spera

In collaborazione con
Anna Maria Cova

Si ringrazia
Silvana Lucca - CovaTech Pilates Studio
Christina Iredale - CovaTech Pilates Studio

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Salute e benessere
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