Yoga per principianti - Saluto al sole posizione 2: Padahastasana

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
La seconda posizione del saluto al sole è il Padahastasana, dove "pada" sta per piede e "hasta" sta per mano.
SCHEDA

Inspirando si solleva il torace e, con la schiena allungata, guardando in alto, si portano in alto le mani congiungendone i palmi.
Espirando si piega il busto in avanti fino ad avvicinarlo (se possibile) alle gambe, si fa il vuoto nell'addome e anche le braccia scendono.

Le mani si posano a terra a lato dei piedi, se possibile a filo con i talloni.
Se necessario, per mantenere la schiena allungata, si piegano leggermente le gambe.
Nuovamente si inspira.

Questa posizione tonifica l'addome e la colonna vertebrale.

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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