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Natale e capodanno in salute

Le feste di Natale e Capodanno... Sinonimo di eccessi alimentari di vario genere: le abbuffatte di pranzi e cenoni ci fanno arrivare a gennaio decisamente appesantiti. Scopri lo speciale e impara con DeAbyDay a festeggiare il Natale con un occhio di riguardo per la forma fisica!

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Prevenzione

Come scegliere lo sport brucia grassi per l'anno nuovo

Se l'anno appena trascorso vi ha lasciato qualche ricordino sui fianchi e la vostra forma non è più la stessa, ecco come inaugurare l'anno nuovo con gli sport brucia grassi più adatti a voi

Se l'anno appena trascorso vi ha lasciato qualche ricordino sui fianchi e la vostra forma non è più la stessa, ecco come inaugurare l'anno nuovo con gli sport brucia grassi più adatti a voi

Una delle regole fondamentali per tornare in forma dopo gli abbondanti pasti natalizi è sicuramente il movimento, associato ad un’alimentazione regolare e bilanciata. Ma non tutte le attività sportive sono uguali.

Dopo una dieta dimagrante il corpo non ha bruciato solo le cellule grasse (adipe) ma anche i muscoli. Per questo, è importante aiutare l'organismo a ricostituirli con un'alimentazione equilibrata e lo sport per riattivarli. Solo così è possibile dimagrire in maniera sana e duratura.

Ecco alcuni degli sport brucia grassi più efficaci:

  • Arti marziali. Judo, akido, karate, kung fu, ecc..: le arti marziali sono lo sport che permette di bruciare più calorie (circa 1300 l'ora). Sono attività impegnative e complete utili per bruciare calorie e migliorare il fisico. Sono adatte solo a chi gode di ottima salute perchè possono essere traumatiche.
  • Pallacanestro. Dopo le arti marziali, la pallacanestro è uno degli sport più brucia calorie (840 l'ora). E' uno sport faticoso, non adatto a chi ha problemi di schiena o ginocchia.
  • Sci di fondo. E’ uno sport che sollecita tutti i muscoli e più c’è freddo più il corpo brucia le calorie per riscaldarsi. E’ adatto a coloro che praticano sport regolarmente e hanno già una buona condizione fisica
  • Ciclismo. Pedalare fa bene sia ai muscoli delle gambe sia agli addominali. E’ l’attività ideale per incrementare la capacità respiratoria e cardiaca e si può praticare tutto l’anno. E’ uno sport adatto ad adulti e bambini, donne e uomini e si può iniziare a praticarlo anche se non si è allenati. Il ciclismo, così come anche l’uso quotidiano della bicicletta, è utile per chi vuole smaltire i chili di troppo senza soffrire troppo. Non è indicato per chi soffre di problemi alle articolazioni
  • Jogging. Correndo si fanno lavorare tutti i muscoli e si rinforza il cuore. E’ un’attività ideale per chi non riesce a smaltire efficacemente l’eccesso di adipe addominale. E’ sconsigliato a chi ha problemi di articolazione o di cuore. Prima di iniziare questo sport è bene fare una visita dal cardiologo. Leggete come imparare a correre
  • Corda. Il salto con la corda è un’attività molto pratica che si può fare ovunque, all’esterno o dentro casa e i benefici sono molteplici. Infatti, saltare con la corda aiuta il buonumore perché è divertente, migliora l’equilibrio e la postura. E’ adatto a tutti, grandi e piccoli. Meglio indossare sempre le scarpe giuste per ammortizzare ogni salto
  • Boxe. La boxe è uno sport completo perché non sviluppa solo la muscolatura ma migliora i riflessi, l’agilità e aumenta la resistenza. E’ un’attività che richiede tanta energia ed è adatto soprattutto alle persone che necessitano di sfogarsi. Inoltre, aiuta a mantenere il proprio self control e superare le paure
  • Nuoto. E’ uno sport che non solo aiuta a dimagrire ma aiuta la muscolatura. Ideale per bruciare i grassi e nello stesso tempo ritornare ad avere una silhouette perfetta. Si può praticare ogni giorno e chi è in forte sovrappeso avvertirà meno fatica perché l’acqua alleggerisce il peso del corpo ma nello stesso tempo intensifica lo sforzo durante l’allenamento. Ideale anche per le donne in gravidanza
  • Per bruciare i grassi sono adatte tutte le attività aerobiche tra le quali il ballo che ha anche tantissimi effetti positivi sulla mente.
     

Fonte: Melarossa.it

Tipsby Dea

Camminate!

Per i più pigri, si ricorda che una passeggiata a passo svelto ogni giorno è un ottimo rimedio per smaltire i chili di troppo.