Ginnastica in ufficio: esercizi per i piedi e le caviglie

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Massoterapista e massaggiatrice
Nadia Raneri
Attiva l'articolazione delle caviglie con gli esercizi del nostro corso di ginnastica in ufficio! Segui le indicazioni dell'esperta Nadia!  

Se passi tanto tempo seduta, anche le articolazioni delle caviglie ne risentiranno! Fai gli esercizi insieme alla nostra esperta Nadia e ritrova il benessere!

Step by step

  • Rimanere sedute con le gambe unite a 90° ei piedi leggermente distanziati
  • Sollevare i taolloni da terra, mantendo le punte al pavimento.
  • Ripetere alcune volte
     
  • Mantenere i talloni a terra e sollevare le punte dei piedi
  • Ripetere entrambi gli esercizi, alterando i piedi
     
  • Da seduta, stendere una gamba in avanti ed eseguire alcune circonduzioni della caviglia, prima a destra e poi a sinistra
  • Ripetere con l'altro piede
CREDITS

Autore
Stefano Torraca

Regia
Maurizio Poletti

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

Montaggio
Maurizio Poletti

Modella
Isabella Lenatti

Esperta
Nadia Raneri, massoterapista e massaggiatrice www.ranerina.it

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Salute e benessere
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