Ginnastica in ufficio: esercizi per le braccia e i polsi

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Massoterapista e massaggiatrice
Nadia Raneri
Dopo una giornata passata a ticchettare sulla tastiera o a cliccare col mouse... I polsi possono risentirne! Ecco qualche esercizio di stretching per sciogliere le tensioni! 

Se hai passato troppo tempo immobile davanti al PC ricordati di prenderti qualche pausa per distendere i muscoli... Anche quelli di braccia e polsi!

Scopri con la nostra esperta Nadia il corso di ginnastica in ufficio!

Step by step

  • Per aumentare la flessibilità di braccia e polsi, intrecciare le dita davanti al corpo con le braccia e le spalle rilassate
  • Mentre si ruotano i palmi all'infuori, distendere le braccia e rimanere in posizione alcuni secondi, respirando profondamente
     
  • Per distendere i muscoli dell'avambraccio, alzarsi in piedi davanti alla scrivania
  • Appoggiare il palmo delle mani con le dita rivolte all'indietro
  • Portare il peso del corpo all'indietro per regolare la tensione dell'allungamento
     
  • Unire il palmo delle mani davanti al petto, con la punta delle dita rivolta verso l'alto e gomiti all'infuori
  • Ruotare le dita unite, prima verso di sé e poi all'esterno
     
  • Appoggiare il palmo delle mani sulla scrivania e far pressione alcuni secondi verso il basso
  • Le spalle devono essere abbassate e la schiena dritta
     
  • Appoggiare il palmo delle mani sotto il piano della scrivania
  • Con il gomito piegato a 90° spingere verso l'alto
  • Mantenere la pressione per alcuni secondi
CREDITS

Autore
Stefano Torraca

Regia
Maurizio Poletti

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

Montaggio
Maurizio Poletti

Modella
Isabella Lenatti

Esperta
Nadia Raneri, massoterapista e massaggiatrice www.ranerina.it

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