Esercizi per il collo. Yoga anti stress 6

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Esercizi per il collo. Yoga anti stress 6. Elimina le tensioni alla cervicale e dona nuova elasticità al collo con l’esercizio yoga Brahma Mudra.

Hai bisogno di

  • abiti comodi
  • un materassino
  • una stanza tranquilla

Step by step (ogni movimento deve essere eseguito lentamente)

Brahma Mudra (il gesto del dio Brahma)
Serie di movimenti che rilassano le tensioni cervicali e migliorano l'artrosi cervicale donando flessibilità al collo.

  1. Sedersi in una posizione comoda, con le gambe incrociate, portare le mani sulle ginocchia.
  2. Espirando, lentamente ruotare la testa a destra.
  3. Poi, inspirando, tornare al centro.
  4. Espirando, lentamente ruotare la testa verso sinistra.
  5. Inspirando, tornare al centro.
  6. Ripetere le torsioni 5 volte per lato.
  1. Dal centro, inspirando, lentamente far ruotare la testa all'indietro.
  2. Espirando, far scendere la testa in avanti con il mento verso il petto.
  3. Ripetere 10 volte per lato.
  1. Espirando, portare l'orecchio destro verso la spalla destra.
  2. Inspirando, tornare su
  3. Espirando portare l'orecchio sinistro verso la spalla sinistra.
  4. Inspirando, tornare su.
  5. Ripetere 5 volte per lato.
  1. Dal centro, inspirando, roteare la testa da destra a sinistra e poi da sinistra a destra.
  2. Ripetere 5 volte per direzione.
  3. Il movimento del capo deve essere lento e si esegue mantenendo il busto fermo.
CREDITS

Autore
Angelo Camba

Regia
Angelo Camba

Producer
Angelo Camba

Interpreti
Monic Mastroianni

Operatori
Claudio Lucca
Michela Mozzanica
Angelo Camba

Montaggio
Angelo Camba

Esperti
Monic Mastroianni, insegnante di yoga

Si ringrazia
Il maestro Massimo Gatto e la scuola Yogamilan
www.yogamilan.it

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