Prevenire i dolori alla schiena: come camminare trasportando pesi

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Prevenire i dolori alla schiena: come camminare trasportando pesi. Come evitare di danneggiare la colonna vertebrale quando si cammina portando pesi? Ecco qualche consiglio… salva-schiena.

Step by step

  1. Durante il cammino è consigliabile distribuire bene il peso di pacchi, valigie o borse su ogni lato del corpo, trasportandoli con entrambe le mani, in modo da non costringere la schiena ad assumere posizioni innaturali piegandosi da una parte per bilanciare il peso eccessivo di un solo lato. Questa posizione scorretta crea una notevole pressione dei dischi vertebrali e delle radici nervose spinali.
  2. Se possibile, munirsi di zaini piuttosto che di sacche o borse con tracolla monospalla, in modo da suddividere il peso equamente su entrambi i lati del corpo. In questo caso la schiena rimane dritta sul suo asse senza alcuna pericolosa deviazione.
  3. In caso di bagagli, prevedere un peso medio per ogni borsa calibrato alle proprie forze.
  4. Porre attenzione all'andatura. Un peso superiore alle proprie capacità fisiche e troppo sbilanciato favorisce un'andatura irregolare e incerta che provoca un eccessivo stress articolare e muscolare, dal tratto cervicale a quello lombare.
  5. Se si è donna, preferire scarpe basse e avvolgenti che, permettendo di appoggiare il piede in modo progressivo dal tallone alla punta, favoriscono un maggiore equilibrio e un'andatura confortevole, sicura e corretta, evitando cadute che potrebbero essere dannose.
CREDITS

Autore
Michele Michelazzo

Regia

Amenofi Persi

Produttore esecutivo
Alessandro Catalano per To Spring Srl

Delgato di produzione
Luca Ghinzani

Montaggio
Giuliano Ricci

Direttore della fotografia
Amenofi Persi

Consulente fisioterapista e voice off

Salvatore Scaduto

Consulenza costumi
Giovanna Ferraro

Grafiche
Giuliano Ricci

Interpreti
Giorgio Centamore
Alessandra Sarno

Si ringrazia
To Spring Srl
www.tospring.tv

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