Come evitare di ingrassare stando in coppia

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Come mangiare bene in due? Quali le regole per non attentare alla linea? Ecco qualche suggerimento..

Convivere significa anche condividere ciò che si compra, cucina e mangia. Spesso la vita a due non si concilia con un’alimentazione sana ma il più delle volte con cene sbrigative, o piatti troppo “grassi”. Mangiare bene in coppia diventa difficile se non si gioca di squadra. Ecco alcuni consigli per non attentare alla linea di entrambi i partner.

Quella di mangiare cibi precotti è di fatto una realtà conosciutissima a molti, fidanzati e non. Ma può comportare grossi rischi per la salute e il peso perché non si pone molta attenzione alla quantità di condimenti che i cibi pronti contengono

  • La prima cosa da fare per mangiare sano e bene, è consumare cibi di qualità e freschi, perché se buoni non hanno bisogno di ulteriori escamotage per dargli sapore.
  • Le coppie che hanno la fortuna di avere un terrazzino, potrebbero coltivare delle piantine di basilico, rosmarino, o di altre erbe aromatiche. Secondo gli esperti l’idea di avere un’orticello potrebbe indurre i partner a cucinare in modo sano evitando menù arrangiati e “precotti”.
  • Quando si è in due, magari sul divano, dopo cena, la voglia di dolci raddoppia. Cercare di mangiare meno dolci è la regola per mantenere la linea ma se proprio non se ne può fare a meno, optare per qualcosa di salubre, come una barretta di cioccolato “non scadente” ma di qualità. Per appagare di più i sensi, il dolce potrebbe essere quello acquistato in un posticino scoperto insieme.
  • In una coppia, i peccatori di gola potrebbero essere entrambi. Buongustai e amanti dei fornelli, non si accorgono delle calorie che ingurgitano. Per gli amanti della tavola  il consiglio è quello di giocare a creare dei piatti nuovi con ingredienti salutari. La scelta è vasta anche per accontentare i palati più esigenti.
  • Per non eccedere nella quantità, un altro consiglio è quello di mangiare ricreando l’atmosfera dei primi incontri e delle prime cene al ristorante. In genere le coppie appena nate, tendono a mangiare meno e lentamente e a guardarsi negli occhi. Detto questo, occhio alla tv che va tenuta spenta.
  • Proprio per unire il piacere del mangiare a quello di stare in coppia , non bisogna dimenticare che  il cibo ha anche una valenza erotica. Cosa fare? I piatti se gustati lentamente aiutano a non eccedere nelle porzioni perché si è concentrati sul sapore. Oltre a questo, è utile impiattare bene, curare l’ambiente e la tavola.
  • Aspettarsi ad orari impossibili, quando uno dei due torna più tardi dal lavoro, può contribuire ad aumentare la fame e a mangiare eccessivamente. Bisogna uscire dall’ottica di cenare sempre in coppia ma assecondare le proprie esigenze; anche l’altro si sentirà libero di fare altrettanto. Sedersi sempre insieme a tavola non rende più o meno stabile una relazione.

Leggete anche la guida come scegliere frutta e verdura già pronte

Una coppia dovrebbe fare attenzione alla spesa: iniziare a scegliere prodotti freschi aiuta a preparare piatti più sani.

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