Come combattere la ritenzione idrica con la dieta anticellulite (seconda parte)

Per contrastare la cellulite bisogna curare l’alimentazione. Non si può prescindere da uno stile di vita sano ed equilibrato che comprende una dieta mirata che aiuti a depurare, rafforzare la circolazione, tonificare e dimagrire.

Ecco cosa prevede il menù anticellulite

Nella prima parte di questa guida abbiamo suggerito di iniziare la dieta con un programma detossificante che consenta dir eliminare ritenzione e gonfiori e, in un secondo momento, di intervenire sulla circolazione grazie all’aiuto della vitamina C e dei flavonoidi.

Ecco quali cibi è invece necessario introdurre nella dieta anticellulite vera e propria per raggiungere l'obiettivo di aumentare la massa magra (cioè i muscoli) favorendo allo stesso tempo il dimagrimento.

I muscoli, contraendosi, stimolano la circolazione e una muscolatura ben sviluppata e armoniosa aiuta a prevenire la cellulite

• Per tonificare e aumentare la massa muscolare non devono mancare cibi proteici magri, come le carni bianche, il pesce, lo yogurt e il latte scremati e i legumi
• Il passo successivo è il dimagrimento, che deve avvenire attraverso la stimolazione del metabolismo e una dieta ipocalorica che permetta di attaccare gli accumuli di grasso
• Dolci e alimenti ricchi di grassi saturi dovrebbero essere ridotti al minimo, così come le bevande zuccherate, che possono tranquillamente essere escluse dall'alimentazione. Fra i condimenti è concesso l’olio extravergine di oliva, meglio ancora se aggiunto a crudo
• Frutta e verdura di stagione possono essere consumate in abbondanza. Ricche di vitamine, sali minerali, fibre e tanta acqua aiutano a dimagrire mantenendosi in salute. Anche i cereali sono ammessi, ma devono essere preferiti nella loro variante integrale.

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