Come combattere la ritenzione idrica con la dieta anticellulite (seconda parte)

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Per combattere la cellulite bisogna depurare, migliorare la circolazione, tonificare e dimagrire: ecco come

Per contrastare la cellulite bisogna curare l’alimentazione. Non si può prescindere da uno stile di vita sano ed equilibrato che comprende una dieta mirata che aiuti a depurare, rafforzare la circolazione, tonificare e dimagrire.

Ecco cosa prevede il menù anticellulite

Nella prima parte di questa guida abbiamo suggerito di iniziare la dieta con un programma detossificante che consenta dir eliminare ritenzione e gonfiori e, in un secondo momento, di intervenire sulla circolazione grazie all’aiuto della vitamina C e dei flavonoidi.

Ecco quali cibi è invece necessario introdurre nella dieta anticellulite vera e propria per raggiungere l'obiettivo di aumentare la massa magra (cioè i muscoli) favorendo allo stesso tempo il dimagrimento.

I muscoli, contraendosi, stimolano la circolazione e una muscolatura ben sviluppata e armoniosa aiuta a prevenire la cellulite

  • Per tonificare e aumentare la massa muscolare non devono mancare cibi proteici magri, come le carni bianche, il pesce, lo yogurt e il latte scremati e i legumi
  • Il passo successivo è il dimagrimento, che deve avvenire attraverso la stimolazione del metabolismo e una dieta ipocalorica che permetta di attaccare gli accumuli di grasso
  • Dolci e alimenti ricchi di grassi saturi dovrebbero essere ridotti al minimo, così come le bevande zuccherate, che possono tranquillamente essere escluse dall'alimentazione. Fra i condimenti è concesso l’olio extravergine di oliva, meglio ancora se aggiunto a crudo
  • Frutta e verdura di stagione possono essere consumate in abbondanza. Ricche di vitamine, sali minerali, fibre e tanta acqua aiutano a dimagrire mantenendosi in salute. Anche i cereali sono ammessi, ma devono essere preferiti nella loro variante integrale.

Leggete anche cosa mangiare prima di fare sport

Per saperne di più:

http://sapermangiare.mobi/7/per_saperne_di_piu/che_cosa_sono_e_a_cosa_servono_le_proteine.htm
http://sapermangiare.mobi/8/per_saperne_di_piu/che_cosa_sono_e_a_cosa_servono_i_grassi.htm
http://sapermangiare.mobi/22/per_saperne_di_piu/frutta_e_verdura.htm
 

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