Estate: 8 consigli per arrivare in forma alle vacanze

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Con le vacanze alle porte rimettersi in forma è uno degli obiettivi principali per affrontare senza timori la prova costume. Scopri i consigli dell'esperta per un'estate a prova di bikini!

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Per arrivare in forma alle vacanze dell'estate è possibile fare affidamento su alimentazione, idratazione, attività fisica e medicina estetica. Ecco 8 consigli di un'esperta, la dottoressa Anna Romano, referente scientifico di Syneron Candela.

8. Fai 5 pasti al giorno


Foto:Vadim Zakirov @123rf.com

L'alimentazione quotidiana dovrebbe essere suddivisa in 3 pasti principali e 2 spuntini.

7. Non saltare la colazione


Foto:yuliaff @123rf.com 

Aiuta ad aumentare la vitalità e a tenere sotto controllo il peso.

6. A pranzo e a cena scegli l'equilibrio

 

Foto:Ozgur Coskun @123rf.com

Non è vero che separare i carboidrati dalle proteine aiuta a dimagrire. Al contrario, garantirsi pasti bilanciati aiuta a proteggere la salute.

5. Non saltare i pasti

 

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Il rischio è alterare i meccanismi di fame e sazietà, e quindi di mangiare di più al pasto successivo.

4. Bevi almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno

 

Foto: serezniy @123rf.com

Non bere abbastanza aumenta la ritenzione idrica!

3. Fai attività fisica

 

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È il mezzo più efficace per mantenere il peso forma.

2. Combatti la cellulite senza interventi chirurgici

 

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Fra le soluzioni a disposizione sono inclusi i trattamenti combinati a base di luce led, radiofrequenza bipolare, vacuum e manipolazione meccanica.

1. Fai attenzione al fai da te

 

Foto: lightwise @123rf.com 

Una dieta poco equilibrata può danneggiare la salute e far recuperare velocemente i chili persi. Anche tecnologie per rimodellare il corpo non validate scientificamente mettono in pericolo la salute. 

 

Foto: choreograph @123rf.com

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