Esercizi crossfit: come fare i push up

Video Video

Nike Master Trainer
Elena Simeone
Tra gli esercizi del crossfit non possiamo non nominare il push up. Ecco come svolgerlo correttamente.

Tra gli esercizi di crossfit, i push up, detti anche flessioni, sono esercizi molto completi. Si tratta di piegamenti sulle braccia che puntano alla tonificazione della muscolatura della parte superiore del corpo.

Il push up è un esercizio da svolgere a corpo libero, avendo bene a mente la posizione da mantenere nel corso di tutto il movimento. 

Ecco come svolgere correttamente il push up:

  • Partire con il corpo a terra, con la pancia rivolta verso il pavimento, avendo cura di posizionare le mani, in appoggio, sotto le spalle.
  • Sollevare il corpo dal pavimento con un unico movimento, mantenendo l'addome e i glutei contratti
  • Lasciamo il corpo parallelo e torniamo alla posizione di partenza.

Versione light del push up
Se l'esercizio sopra descritto risulta essere troppo intenso, esiste un'alternativa altrettanto valida e pensata proprio per le persone alle prime armi.

Anziché appoggiarsi sui piedi, portare le ginocchia a terra e utillizzarle come base di appoggio posteriore del nostro push up.

CREDITS

Regia e montaggio
Valentina Mele

Camera
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

Dop
Claudio Lucca

Scenografia
Cecilia Sacchi

Esperta
Elena Simeone

Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Sport e fitness
SEGUICI