Esercizi crossfit: come fare i burpees

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Nike Master Trainer
Elena Simeone
Tra gli esercizi tipici del crossfit il burpee è uno degli esercizi più completi. Ecco come fare correttamente un burpee.

Tra gli esercizi crossfit il burpee è sicuramente uno tra i più completi. Si tratta, infatti, di un esercizio full body e quindi capace di far lavorare contemporaneamente molte parti del nostro corpo: il burpee mette alla prova sia le nostre capacità aerobiche che la nostra forza muscolare. Si tratta certamente di un esercizio molto faticoso che, quindi, va approcciato gradualmente.

Ma come svolgere correttamente un burpee?

  • Partire in piedi
  • Scendere in uno squat profondo e portare le mani a terra
  • con un balzo, portare le gambe all'indietro
  • Piegare le braccia e, mantenendo la schiena dritta, gli addominali contratti e le spalle alla stessa altezza, toccare terra con il busto
  • Stendere nuovamente le braccia e, con un balzo, tornare in piedi
  • Saltare

Se il burpee completo è troppo inteso, almeno inizialmente è possibile evitare la flessione e il salto finale.

CREDITS

Regia e montaggio
Valentina Mele

Camera
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

Dop
Claudio Lucca

Scenografia
Cecilia Sacchi

Esperta
Elena Simeone

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