Esercizi crossfit: come fare i Jumping Jacks

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Nike Master Trainer
Elena Simeone
Lo Jumping Jack è uno fra gli esercizi crossfit più efficaci per perdere peso e restare in forma, senza uscire di casa. Guarda il video della nostra crossfit trainer.

Semplice, veloce, efficace. Il Jumping Jack è uno fra gli esercizi crossfit più adatti per perdere peso e restare in forma. E' un esercizio a corpo libero che non richiede l'utilizzo di attrezzi. Lo potete eseguire con facilità anche fra le pareti domestiche! 

Come eseguire 

  • Partire in piedi con i piedi uniti, le ginocchia leggermente piegate e le braccia lungo i fianchi
  • Con un piccolo salto aprire rapidamente le gambe portando le braccia sopra la testa a formare un semicerchio
  • Saltare velocemente ritornando alla posizione iniziale
  • Eseguire almeno 10 ripetizioni

Versione light dello Jumping Jack

  • Se l'esercizio è troppo intenso eliminare il salto e divaricate una gamba
    alla volta portando su le braccia alternandole.
CREDITS

Regia e montaggio
Valentina Mele

Camera
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

Dop
Claudio Lucca

Scenografia
Cecilia Sacchi

Esperta
Elena Simeone

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