Come prepararsi alla prova costume con la dieta mediterranea

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La prova costume può mandarci letteralmente in panico. Scopri come prepararsi al confronto con lo specchio seguendo i principi della dieta mediterranea!

La prova costume è un appuntamento temuto da molte donne. In loro aiuto (ma anche in soccorso degli uomini che tremano all'idea di mostrare la loro forma fisica) può arrivare uno stile di vita che – almeno per tradizione – dovrebbe essere il più diffuso nel nostro paese: quello basato sulla dieta mediterranea.

Secondo nutrizionisti e chef, aderire ai principi della dieta mediterranea è la scelta migliore per chi vuole arrivare in perfetta forma alla prova costume

A svelarlo è un'indagine dell'osservatorio internazionale Polli Cooking Lab che ha raccolto il parere di oltre 80 esperti di cucina e alimentazione.

In 8 casi su 10 il segreto indicato per ottenere una forma fisica invidiabile è seguire con regolarità proprio la dieta mediterranea.

I vantaggi riconosciuti dagli esperti a questo regime alimentare sono:

  • la povertà in grassi
  • l'abbondanza di frutta e verdura di stagione
  • la completezza dei nutrienti apportati, forniti nelle giusti proporzioni
  • l'assenza di controindicazioni

Sempre secondo gli esperti, gli ingredienti fra cui si può scegliere includono:

  • pesce
  • frutta e verdure di stagione
  • olio extravergine d'oliva
  • cereali e pasta
  • legumi

Da evitare, invece:

  • margarina
  • maionese
  • ketchup
  • fritti
  • bevande gassate zuccherate
  • dolci
  • condimenti eccessivi
  • alcolici (il vino è ammesso solo nei limiti raccomandati dagli esperti)

Attenzione, però: la dieta mediterranea non è di per sé dimagrante e, per aiutare a perdere peso, deve essere anche ipocalorica.

In previsione della prova costume è quindi importante limitare le porzioni, usare poco condimento, non cedere alla tentazione di merendine e fast food e scegliere prodotti freschi e genuini.

Seguendo queste regole è possibile raggiungere la forma fisica desiderata senza però rinunciare al gusto e senza mettere a repentaglio la salute.

Foto: © lulu – Fotolia.com 

No al last-minute

Per prepararsi alla prova costume non basta una dieta last-minute: l'ideale è correre ai ripari già qualche mese prima dell'estate. E perché non adottare la dieta mediterranea come stile di vita da seguire tutto l'anno? 

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