Riposare correttamente può aiutare corpo e mente: combatti i disturbi del sonno e la stanchezza delle giornate frenetiche con la giusta dose di riposo!
Riposare correttamente può aiutare corpo e mente: combatti i disturbi del sonno e la stanchezza delle giornate frenetiche con la giusta dose di riposo!Un riposo corretto può fare la differenza nella vita di tutti i giorni. Sia dormire troppo che dormire troppo poco può infatti influenzare il benessere fisico e quello piscologico. I buoni motivi per trovare il giusto mezzo sono almeno 10. Ecco i principali benefici di un buon sonno.
10. Anche così si tengono a bada le malattie
![riposo meno malattie](/dam/jcr:46c40aaa-430e-4644-8664-6d6b1249f896/riposo-corretto-meno-malattie.2021-03-01-17-42-22.jpg)
Foto: chajamp ©123rf.com
Dormire poco aumenta la probabilità di ammalarsi. Fra i rischi sono inclusi anche le malattie cardiache e il diabete.
9. Dormire dà energia per... il sesso!
![riposo sesso](/dam/jcr:918d1fb8-ca69-4499-acfb-8eb7b3eb5791/riposo-corretto-sesso.2021-03-01-17-44-46.jpg)
Foto: luckybusiness ©123rf.com
I problemi di sonno possono ridurre il testosterone. Dormendo abbastanza, invece, non si è mai troppo stanchi per i momenti di intimità.
8. Il sonno è un antidolorifico naturale
![riposo antidolorifico](/dam/jcr:570c9579-3a69-455e-b0bc-07b51e3d50bb/riposo-corretto-antidolorifico.2021-03-01-17-25-43.jpg)
Foto: Olga Yastremska ©123rf.com
Non dormire abbastanza può ridurre la soglia del dolore. In chi già è alle prese con fastidi cronici un buon riposo può invece aiutare a trovare sollievo.
7. Così si rimane in forma!
![riposo forma fisica](/dam/jcr:07d9979c-3d94-4f9b-8004-57306516b3f6/riposo-corretto-forma-fisica.2021-03-01-17-39-55.jpg)
Foto: Kamil Macniak ©123rf.com
Quando si è riposati si hanno più energie per fare sport e mangiare bene, ma non solo: dormire poco riduce gli ormoni che fanno sentire sazi.
6. Anche il sistema immunitario riposa
![riposo sistema immunitario](/dam/jcr:941f8315-39c3-4864-ade8-2d143482f82a/riposo-corretto-sistema-immunitario-forte.2021-03-01-17-45-35.jpg)
Foto: Andriy Popov ©123rf.com
O almeno è questo che dicono alcune ricerche: chi dorme di più si ammala meno. Chi non dorme, invece, non piglia il raffreddore.
5. Il sonno accende la mente
![riposo mente vigile](/dam/jcr:5646ff4d-03c2-4660-817c-285fe3fed406/riposo-corretto-mente-vigile.2021-03-01-17-43-12.jpg)
Foto: ismagilov ©123rf.com
L'insonnia compromette le capacità cognitive, quelle di attenzione e quelle di prendere decisioni. Meglio non rischiare!
4. Ricordi più forti
![riposo memoria ricordi](/dam/jcr:f789cff1-b239-446a-be18-6334bf4387d1/riposo-corretto-memoria-migliore.2021-03-01-17-41-34.jpg)
Foto: Antonio Guillem ©123rf.com
Mentre si dorme il cervello elabora e consolida il ricordo di ciò che è successo durante il giorno. Dormire, insomma, migliora la memoria.
3. Niente rischi durante il giorno
![riposo niente rischi](/dam/jcr:fdc45146-0391-44ed-af43-5556e1a51fa0/riposo-corretto-niente-rischi-durante-il-giorno.2021-03-01-17-44-01.jpg)
Foto: nobilior ©123rf.com
Affrontare le giornate pienamente riposati riduce il rischio di incidenti stradali e sul lavoro.
2. Il sonno migliora l'umore
![riposo umore](/dam/jcr:d9084237-38f2-448b-9c8a-4250fea82e72/riposo-corretto-sonno-migliore.2021-03-01-17-46-26.jpg)
Foto: choreograph ©123rf.com
Di certo non cambia l'attitudine con cui si affrontano le giornate, ma riposare bene aiuta a viverle con più ottimismo.
1. È una sferzata di energia
![riposo energia](/dam/jcr:298f2620-02a5-4ab8-8220-df52b697d79e/riposo-corretto-energia.2021-03-01-17-37-20.jpg)
Foto: Evgeny Atamanenko ©123rf.com
Dormire abbastanza permettere di ricaricare le batterie di corpo e mente. E chi ha più bisogno della pennichella?
Foto di apertura: Dean Drobot ©123rf.com