Anche l'alimentazione può aiutare ad affrontare la sindrome da rientro. Scopri i 5 cibi da portare a tavola dopo la fine delle vacanze!
Anche l'alimentazione può aiutare ad affrontare la sindrome da rientro. Scopri i 5 cibi da portare a tavola dopo la fine delle vacanze!Alla fine delle vacanze ci si può trovare alle prese con stanchezza, irritabilità e malinconia. E' la sindrome da rientro, un problema che può essere combattuto anche a tavola. Ecco 5 cibi che possono aiutare a combatterlo.
5. Le uova
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Apportano vitamina D, vitamina E, zinco, omega 3 e triptofano, il precursore dell'ormone del buonumore (la serotonina).
4. Gli spinaci
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Contengono vitamine e minerali che, oltre ad aiutare a rinforzare il sistema immunitario e a favorire la produzione di globuli rossi, aiutano a combattere gli stati di depressione.
3. Le mele
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Possono essere un vero e proprio comfort food in grado di combattere la malinconia senza gli effetti collaterali dei classici cibi utilizzati per consolarsi.
2. Le pesche
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Anche questi frutti sono alleati del buonumore. Il loro calcio e il loro magnesio aiutano a riequilibrare gli sbalzi ormonali, ma a favorire il benessere psicologico sono anche il loro potassio, le loro vitamine e le loro fibre.
1. I pomodori
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Svolgono un'azione antidepressiva grazie ai loro antiossidanti, che aiutando a mantenere elevate le difese immunitarie contribuiscono anche all'equilibrio emotivo.
Fonte: Cortilia