Come conciliare dieta e cene fuori?

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Biologa Nutrizionista
Monia Farina
Quando siamo a dieta tendiamo ad evitare pranzi e cene fuori per paura di vanificare ogni sforzo. Ecco come conciliare la vita sociale durante una dieta dimagrante.

Quando si è a dieta spesso si evita di mangiare fuori per paura di fare qualche errore e vanificare ogni sforzo. Eppure, con qualche accorgimento, è possibile conciliare la dieta con le relazioni sociali, e di conseguenza con i pranzi e le cene fuori.

IL PRINCIPIO GENERALE
Il principio generale dovrebbe essere valido sempre, la colazione da re, il pranzo da principe e la cena da povero.
Perché, in una dieta bilanciata anche gli orari hanno la loro importanza, quindi sarebbe meglio uscire a pranzo e non a cena.
È infatti importante soddisfare il fabbisogno giornaliero tenendo sott’occhio i momenti della giornata in cui è richiesto il maggior apporto calorico, quindi la prima parte della giornata.

CENARE FUORI
È fondamentale non cenare troppo tardi, e sarebbe meglio organizzare la giornata pensando anche ai pasti, evitando orari strampalati che sono poco funzionali ai reali bisogni del nostro organismo.
Se però avete una cena in programma al ristorante, cercate di fare un pranzo leggero, con verdure crude, secondo proteico e delle verdure cotte che possono essere la combinazione perfetta.

  • Una volta che siete a tavola, cercate di ordinare per primi, così da non farvi influenzare dagli altri commensali.
  • Scegliete un piatto solo, il più buono; poi, eventualmente, solo delle verdure.
  • Evitate i grissini o il pane dal cestino mentre aspettate: ordinate delle verdure crude da sgranocchiare come antipasto, se proprio avete fame.
  • E’ opportuno mangiare con calma, quindi cercate di conversare nelle pause con chi sta a fianco e godetevi la serata.
CREDITS

Regia: Maurizio Poletti
Dop: Claudio Lucca
Montaggio: Maurizio Poletti
Assistente di produzione: Claudio Rednic
Producer: Michele Rossi
Esperta: Monia Farina

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