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Salute e Benessere Tips

Yoga per il viso e gli occhi - Esercizio 1

Scopri con Nicol gli esercizi per il benessere del viso e in particolare degli occhi. 

Hai bisogno di

  • un tappetino
  • una candela

Step by step

  1. Far buio nella stanza e accendere una candela a circa ad un metro e mezzo da te, con la fiamma più o meno all’altezza degli occhi.
  2. Sedersi in una posizione comoda con la schiena dritta.
  3. Fissare la fiamma senza occhiali o lenti a contatto e cercare di non sbattere le palpebre.
  4. Quando si sente la necessità di sbattere le palpebre o di distogliere lo sguardo chiudere gli occhi. La lacrimazione è un fenomeno normale.
  5. Ora che gli occhi sono chiusi si vedrà riapparire la fiammella nel punto tra le sopracciglia: continuare a fissarla e quando scappa via riportarla lì.
  6. Continuare fino a quando l’immagine della fiamma svanisce, a questo punto riaprire gli occhi e ricominciare.
  7. Ripetere 2 o 3 volte.
  8. Per concludere sfregare con vigore i palmi delle mani e quando sono sufficientemente calde portale sopra gli occhi senza toccarli, lasciare che la presenza e il calore delle mani diffondano una piacevole sensazione agli occhi.
  9. Se se ne sente il bisogno ripetere anche questa parte 2 o 3 volte. 

Autore
Stefano Torraca

Regia
Maurizio Poletti

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Maurizio Poletti

Producer
Caterina Sacchi

Esperta
Nicol Koronel, insegnante di yoga, www.yogamati.it

Scopri la Serie Yoga per il viso, collo e spalle