Yoga per il viso e gli occhi - Esercizio 1

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Insegnante di yoga
Nicol Koronel
Scopri con Nicol gli esercizi per il benessere del viso e in particolare degli occhi. 

Hai bisogno di

  • un tappetino
  • una candela

Step by step

  1. Far buio nella stanza e accendere una candela a circa ad un metro e mezzo da te, con la fiamma più o meno all’altezza degli occhi.
  2. Sedersi in una posizione comoda con la schiena dritta.
  3. Fissare la fiamma senza occhiali o lenti a contatto e cercare di non sbattere le palpebre.
  4. Quando si sente la necessità di sbattere le palpebre o di distogliere lo sguardo chiudere gli occhi. La lacrimazione è un fenomeno normale.
  5. Ora che gli occhi sono chiusi si vedrà riapparire la fiammella nel punto tra le sopracciglia: continuare a fissarla e quando scappa via riportarla lì.
  6. Continuare fino a quando l’immagine della fiamma svanisce, a questo punto riaprire gli occhi e ricominciare.
  7. Ripetere 2 o 3 volte.
  8. Per concludere sfregare con vigore i palmi delle mani e quando sono sufficientemente calde portale sopra gli occhi senza toccarli, lasciare che la presenza e il calore delle mani diffondano una piacevole sensazione agli occhi.
  9. Se se ne sente il bisogno ripetere anche questa parte 2 o 3 volte. 
CREDITS

Autore
Stefano Torraca

Regia
Maurizio Poletti

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Maurizio Poletti

Producer
Caterina Sacchi

Esperta
Nicol Koronel, insegnante di yoga, www.yogamati.it

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Salute e benessere
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