Yoga per il viso e gli occhi - Esercizio 3

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Insegnante di yoga
Nicol Koronel
Ogni parte del corpo merita cure su misura, prenditi cura del tuo viso regalandogli alcuni momenti di benessere e relax con lo yoga. 

Hai bisogno di

  • un tappetino

Step by step

  1. Distendersi in un ambiente con le luci spente o molto basse: gambe divaricate e punte dei piedi che cadono verso l’esterno.
  2. Tenere le braccia distanti dal corpo, i palmi delle mani rivolti verso l’alto.
  3. Cercare di chiudere tutti gli spazi che si creano tra il corpo e il tappetino.
  4. Il mento rientra, la nuca è allungata.
  5. Lasciarsi andare completamente.
  6. Portare l’attenzione al respiro, senza forzare allungare il più possibile l’espiro.
  7. Ogni volta che si espira i tratti del viso si rilassano un po’ di più, lasciare che il respiro si porti via fatiche, pesantezze e contratture.
  8. È importante che tutto il viso sia completamente rilassato, la bocca socchiusa con i denti che non si toccano.
  9. Il collo e la parte bassa della nuca sono appesantiti, sentire il contatto con il tappetino.
  10. Sotto le palpebre socchiuse gli occhi sono rilassati. In ogni singola cellula del viso c’è pace.
  11. Prima di riaprire gli occhi risvegliarsi con profondi inspiri e assecondare tutti i movimenti di cui il corpo ha bisogno. 
CREDITS

Autore
Stefano Torraca

Regia
Maurizio Poletti

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Maurizio Poletti

Producer
Caterina Sacchi

Esperta
Nicol Koronel, insegnante di yoga, www.yogamati.it

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Salute e benessere
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