Depurare corpo e mente: urban yoga

Step by step

1. Partire dalla postura verticale, spostare il peso del proprio corpo da un piede all'altro in avanti e indietro.
2. Portare avanti la gamba destra, appoggiare il peso del corpo sulla gamba.
3. Inspirare e stendere in avanti le braccia.
4. Espirando portare indietro i gomiti e le mani chiuse a pugno.
5. Ritornare nella posizione di partenza.
6. Ripetere l'esercizio portando avanti la gamba sinistra.
7. Portare avanti la gamba destra e inspirando portare le braccia verso l'alto.
8. Espirando piegare i gomiti, portare verso il basso le braccia con le mani chiuse a pugno.
9. Ripetere con la gamba sinistra avanti.
10. Concludere con il gesto detto del "guerriero di pace": portare in avanti prima una gamba poi l'altra e sollevare i braccio corrispondente fin sopra la testa.