Ritrovare se stessi: urban yoga

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Prova anche tu i veloci esercizi dell'insegnante di yoga per ritrovare il benessere del corpo e della mente!

Hai bisogno di

  • 1 specchio

Step by step

  1. Posizionarsi davanti allo specchio.
  2. Chiudere gli occhi.
  3. In posizione verticale, portare i piedi distanti tra loro di 30 cm.
  4. Lasciare che il proprio respiro divenga spontaneo, calmo.
  5. Cercare di mantenere il volto disteso.
  6. Iniziare a sospingere il peso del corpo verso le punte e verso i talloni per qualche attimo.
  7. Lasciare che il peso si porti al centro.
  8. Scivolare con gli occhi della mente su per tutto il corpo sino alle spalle.
  9. Rilassare la spalla destra e poi la sinistra.
  10. Espandere il torace, lasciando cascare entrambe le spalle.
  11. Sentire il contatto delle dita delle mani tra loro.
  12. Lasciare che l'attenzione ripercorra ancora tutto il corpo fino alla sommità del capo.
  13. Ancora con gli occhi della mente, dare un'indicazione al proprio sguardo.
  14. Immaginare quell'immagine nello specchio che piace di più.
  15. Ripetere l'esercizio più volte al giorno, ogni giorno

 

CREDITS

Autore
Michela Mozzanica

Regia
Michela Mozzanica

Operatori
Michel Domaine
Silvia Pezzulo

Produzione
Valentina Mele
Michela Mozzanica
Silvia Pezzulo

Interpreti
Benedetta Spada

Montaggio
Michela Mozzanica

Esperto
Benedetta Spada, insegnante yoga


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Salute e benessere
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