Depurare corpo e mente: urban yoga

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Piccoli esercizi quotidiani per depurarsi dalle tossine e donare leggerezza e libertà al corpo e alla mente.

Step by step

  1. Partire dalla postura verticale, spostare il peso del proprio corpo da un piede all'altro in avanti e indietro.
  2. Portare avanti la gamba destra, appoggiare il peso del corpo sulla gamba.
  3. Inspirare e stendere in avanti le braccia.
  4. Espirando portare indietro i gomiti e le mani chiuse a pugno.
  5. Ritornare nella posizione di partenza.
  6. Ripetere l'esercizio portando avanti la gamba sinistra.
  7. Portare avanti la gamba destra e inspirando portare le braccia verso l'alto.
  8. Espirando piegare i gomiti, portare verso il basso le braccia con le mani chiuse a pugno.
  9. Ripetere con la gamba sinistra avanti.
  10. Concludere con il gesto detto del "guerriero di pace": portare in avanti prima una gamba poi l'altra e sollevare i braccio corrispondente fin sopra la testa.
PER SAPERNE DI PIÙ

"Non c'è una strada verso la felicità,
la felicità è la strada.
Non c'è una strada verso il benessere,
il benessere è la strada"
CREDITS

Autore
Michela Mozzanica

Regia
Michela Mozzanica

Operatori
Michel Domaine
Silvia Pezzulo

Produzione
Valentina Mele
Michela Mozzanica
Silvia Pezzulo

Interpreti
Benedetta Spada

Montaggio
Michela Mozzanica

Esperto
Benedetta Spada, insegnante yoga

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Salute e benessere
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