Combattere ansia e preoccupazioni con la danza del cuore: urban yoga

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Una danza semplice sulla tua musica preferita per rendere il cuore finalmente leggerissimo

Hai bisogno di

  • la tua musica preferita

Step by step

  1. In posizione verticale bilanciare il corpo portando il peso da un piede all'altro. Mantenere tra i piedi una distanza di 30 cm, più o meno l'ampiezza delle anche.
  2. Lasciare che l'attenzione si rivolga alla gamba destra e spostare il piede destro in avanti nell'inspiro che sopraggiunge ed espirando e ritorniamo in posizione.
  3. Ripetere la stessa cosa con la gamba sinistra, avanti e ritorno.
  4. Ripetere dapprima lateralmente, gamba destra e ritorno, gamba sinistra e ritorno
  5. Portare la gamba destra indietro e ritorno, poi la sinistra indietro e ritorno.
  6. Aggiungere in abbinamento alla gamba il movimento del braccio destro in avanti e ritorno, del sinistro in avanti e ritorno.
  7. Ripetere il movimento per i lati.
  8. Ripetere il movimento portando gambe e braccia all'indietro.
  9. Continuare rendendo il ritmo sempre più intenso, rendendo i movimenti più veloci e fluidi, fino ad eseguire una vera e propria danza.
  10. Lentamente ridurre i movimenti fino ad interrompere la sequenza e riportarsi in posizione verticale.
PER SAPERNE DI PIÙ

"Sii paziente e colmo di amore con ogni pensiero che ti suscita paura.
Esercitati ad osservare le tue paure come se fossi un semplice testimone
e le vedrai dissolversi"
CREDITS

Autore
Michela Mozzanica

Regia
Michela Mozzanica

Operatori
Michel Domaine
Silvia Pezzulo

Produzione
Valentina Mele
Michela Mozzanica
Silvia Pezzulo

Interpreti
Benedetta Spada

Montaggio
Michela Mozzanica

Esperto
Benedetta Spada, insegnante yoga

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Salute e benessere
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