Automassaggio: drenare gambe e caviglie

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Quando gambe e caviglie pesanti non lasciano scampo, prova ad eseguire un automassaggio drenante: segui le indicazioni della nostra esperta Nadia!  

Gambe e caviglie pesanti? Rendile leggere con un automassaggio ad hoc! Come? Segui le indicazioni della nostra esperta Nadia!

Step by step

Massaggio alle gambe

  • Iniziare con la gamba sinistra
  • Sfiorare con entrambe le mani la coscia e i polpacci
  • Appoggiare le mani, piatte, sulla parte interna ed esterna della coscia ed eseguire dei delicati movimenti a spirale, muovendosi dal basso verso l'alto
  • Ripetere lo stesso movimento appoggiando le mani sulla parte anteriore e posteriore dalla coscia
  • Porre le mani aperte ai lati del ginocchio e massaggiare con leggere fizioni

Massaggio alle caviglie

  • Con i polpastrelli di entrambe le mani, massaggiare la zona intorno ai malleoli con movimenti lenti e delicati
  • Alternare questo movimento a degli sfioramenti, avanti e indietro, sotto i malleoli, come a disegnare una "U"
  • Con le dita della mano massaggiare la zona posteriore della cavoglia, scorrendo lungo il tendine di Achille
  • Avvolgere poi la caviglia con entrambe le mani, come a formare un "braccialetto" e risalire verso l'alto stringendo dolcemente il popaccio. Saltare la zona del ginocchio e proseguire su tutta la coscia

Terminare con sfioramenti leggeri dal basso e ripetere sull'altra gamba

Il consiglio in più

  • Nadia consiglia di concludere il massaggio bevendo un bicchier d'acqua: l'automassaggio drenante, infatti, favorisce l'eliminazione delle tossine e dei liquidi in eccesso 
PER SAPERNE DI PIÙ

 

 

CREDITS

Autore
Stefano Torraca

Regia
Maurizio Poletti

Operatori
Maurizio Poletti
Stefano Torraca
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Maurizio Poletti

Producer
Caterina Sacchi

Assistente di produzione
Alessandra Krengli

Esperta
Nadia Raneri

Modella
Isabella Lenatti

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