Yoga per il viso e gli occhi - Esercizio 2

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Hai bisogno di

  • un tappetino

Step by step

  1. Sedersi sui talloni nella posizione chiamata Vajarasana: la schiena è dritta, il mento leggermente rientrante e la nuca allungata.
  2. Divaricare le ginocchia e appoggiare le mani a terra con le dita rivolte verso di sé.
  3. Rilassare la testa e il collo in avanti.
  4. Inspirando estendere la schiena, sollevare la testa e portare lo sguardo verso l’alto.
  5. Trattenere il respiro qualche istante, tirare fuori la lingua ed espirare emettendo un lungo suono profondo: una “A” lunga quanto l’espiro.
  6. Chiudere gli occhi.
  7. Rilassare nuovamente collo e testa.
  8. Ripetere altre 2 volte. 
CREDITS

Autore
Stefano Torraca

Regia
Maurizio Poletti

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Maurizio Poletti

Producer
Caterina Sacchi

Esperta
Nicol Koronel, insegnante di yoga, www.yogamati.it

Salute e benessere
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