Dolori alla cervicale, mal di testa e tensione alla muscolatura? Ecco gli esercizi ideali per migliorare il tuo stato di benessere
Hai bisogno di
- un tappetino
Step by step
- Sdraiarsi a pancia in giù con la testa vicino al muro.
- Più la testa è vicina al muro più l’esercizio risulterà intenso.
- Con i talloni uniti, contrarre i glutei e appoggiare la fronte a terra.
- Portare le mani sul muro mantenendo i pollici a contatto tra loro.
- Risalire lungo il muro con le mani, cercare di distendere completamente le braccia e mantenere la testa rilassata. Più le braccia si distenderanno più la testa si solleverà.
- Ripetere la risalita un paio di volte e mantenere la posizione fino a quando ci si sente comodi e la respirazione è fluida. Non forzare mai la posizione.
Autore
Stefano Torraca
Regia
Maurizio Poletti
Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Maurizio Poletti
Producer
Caterina Sacchi
Esperta
Nicol Koronel, insegnante di yoga, www.yogamati.it