Classifica
Come combattere il mal di testa in estate: gli 8 consigli del neurologo
Classifica
Cosa fare quando il mal di testa rischia di rovinare le vacanze? Ecco qualche consiglio pratico da seguire in estate!
Il mal di testa può colpire anche quando si è in vacanza, al riparo dallo stress di tutti i giorni. Come evitare che rovini l'intera estate? Ecco 8 consigli per combatterlo. A darceli è Vincenzo Tullo, neurologo dell’Ambulatorio Cefalee del Centro Medico Santagostino di Milano.
8. Se necessario, ricorrere ai medicinali
Foto @ Pixabay
Inutile resistere stoicamente al dolore: in caso di necessità è possibile assumere antidolorifici. E se si deve affrontare un jet lag ci si può preparare preventivamente con integratori di melatonina.
7. Non fumare
Foto @ Pixabay
Fa male alla salute da moltissimi punti di vista.
6. Non esagerare con l'alcol
Foto @ Pixabay
Può darsi che non ce ne si accorga, ma in vacanza si può tendere ad esagerare con gli alcolici.
5. Selezionare ciò che sì mangia
Foto @ Pixabay
Meglio ridurre il consumo di cioccolato, formaggi, carni grasse, insaccati, cibi fritti e frutta secca. Fra le bevande sono invece sconsigliati tè e caffè.
4. Fare attenzione alla temperatura notturna
Foto @ Pixabay
Meglio dormire a 21-22 gradi.
3. Scegliere il pigiama giusto
Foto © alexandrum01 – Fotolia.com
Meglio il cotone: assorbe il sudore.
2. Dormire le giuste ore
Foto @ Pixabay
Il riposo non deve essere né scarso né troppo abbondante.
1. Non cambiare troppo i ritmi
Foto @ Pixabay
E' meglio mantenerli il più possibile simili a quelli tenuti durante il resto dell'anno, evitando ad esempio di saltare i pasti.
