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Come combattere il mal di testa in estate: gli 8 consigli del neurologo
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Cosa fare quando il mal di testa rischia di rovinare le vacanze? Ecco qualche consiglio pratico da seguire in estate!
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Il mal di testa può colpire anche quando si è in vacanza, al riparo dallo stress di tutti i giorni. Come evitare che rovini l'intera estate? Ecco 8 consigli per combatterlo. A darceli è Vincenzo Tullo, neurologo dell’Ambulatorio Cefalee del Centro Medico Santagostino di Milano.
8. Se necessario, ricorrere ai medicinali
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Inutile resistere stoicamente al dolore: in caso di necessità è possibile assumere antidolorifici. E se si deve affrontare un jet lag ci si può preparare preventivamente con integratori di melatonina.
7. Non fumare
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Fa male alla salute da moltissimi punti di vista.
6. Non esagerare con l'alcol
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Può darsi che non ce ne si accorga, ma in vacanza si può tendere ad esagerare con gli alcolici.
5. Selezionare ciò che sì mangia
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Meglio ridurre il consumo di cioccolato, formaggi, carni grasse, insaccati, cibi fritti e frutta secca. Fra le bevande sono invece sconsigliati tè e caffè.
4. Fare attenzione alla temperatura notturna
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Meglio dormire a 21-22 gradi.
3. Scegliere il pigiama giusto
Foto © alexandrum01 – Fotolia.com
Meglio il cotone: assorbe il sudore.
2. Dormire le giuste ore
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Il riposo non deve essere né scarso né troppo abbondante.
1. Non cambiare troppo i ritmi
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E' meglio mantenerli il più possibile simili a quelli tenuti durante il resto dell'anno, evitando ad esempio di saltare i pasti.
