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Come combattere il mal di testa in estate: gli 8 consigli del neurologo
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Cosa fare quando il mal di testa rischia di rovinare le vacanze? Ecco qualche consiglio pratico da seguire in estate!
Il mal di testa può colpire anche quando si è in vacanza, al riparo dallo stress di tutti i giorni. Come evitare che rovini l'intera estate? Ecco 8 consigli per combatterlo. A darceli è Vincenzo Tullo, neurologo dell’Ambulatorio Cefalee del Centro Medico Santagostino di Milano.
8. Se necessario, ricorrere ai medicinali
Foto: Carlos Caetano @123rf.com
Inutile resistere stoicamente al dolore: in caso di necessità è possibile assumere antidolorifici. E se si deve affrontare un jet lag, ci si può preparare preventivamente con integratori di melatonina.
7. Non fumare
Foto: Andriy Popov @123rf.com
Fa male alla salute da moltissimi punti di vista, e può procurare indirettamente anche dolori alla testa. Evitatelo, non solo in estate.
6. Non esagerare con l'alcol
Foto: Brian Jackson @123rf.com
Può darsi che non ce ne si accorga, ma in vacanza si può tendere a esagerare con gli alcolici. È invece buona abitudine limitarne il consumo per il benessere generale.
5. Selezionare ciò che si mangia
Foto: Natthapon Ngamnithiporn @123rf.com
Meglio ridurre il consumo di cioccolato, formaggi, carni grasse, insaccati, cibi fritti e frutta secca. Fra le bevande sono invece sconsigliati tè e caffè.
4. Fare attenzione alla temperatura notturna
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Per prevenire il mal di testa, è meglio dormire a 21-22 gradi.
3. Scegliere il pigiama giusto
Foto: lightfieldstudios @123rf.com
Sembrerà strano, ma anche la scelta del pigiama può aiutarci a prevenire e combattere il mal di testa. Preferite capi di cotone: assorbe il sudore.
2. Dormire le giuste ore
Foto: Sasi Ponchaisang @123rf.com
Il riposo non deve essere né scarso né troppo abbondante.
1. Non cambiare troppo i ritmi quotidiani
Foto: Usanee Duangpan @123rf.com
In estate è bene mantenere i ritmi quotidiani il più possibile simili a quelli tenuti durante il resto dell'anno, evitando per esempio di saltare i pasti o di svegliarsi troppo tardi la mattina.
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