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Come bruciare 10 calorie al minuto - Crossfit

Ultimo post dedicato ai workout da 10 calorie al minuto, per voi che avete poco tempo per allenarvi!

Ultimo post dedicato ai workout da 10 calorie al minuto, per voi che avete poco tempo per allenarvi!

Fare fitness non rientra nel vostro programma giornaliero? Cambiate tempo verbale, e modificatelo in positivo perché da oggi vi servono solo pochi minuti al giorno per tornare in forma!

Pronte a ritrovare un corpo in forma? Non avete nessuna scusa: 10, 20 minuti al giorno da dedicare a voi stesse, intensi e decisivi per ridisegnare la vostra silhouette!

Provate i workout da 10 calorie al minuto: intensi e decisivi per la vostra forma!

Finora avete provato ad allenarvi con corda o kettlebell e con gli sprint>>
 

  • Ora concludiamo con un ultimo workout intenso e decisivo, ispirato al crossfit!
  • Potete cimentarvi con il crossfit anche senza avere vicino a voi una palestra crossfit.
  • Fate il circuito proposto per due volte, facendo più ripetizioni possibile in un minuto, per ciascun esercizio.

ESEMPIO 5: CROSSFIT
Si bruciano 115 calorie
Iniziate con gli squat: scendete in squat con le braccia davanti a voi ad altezza spalle. Tenete sempre il peso sui talloni, scendete più giù che potete poi tornate a gambe distese e ripetete. Proseguite con la camminata a carponi, inginocchiandovi per terra, poi sollevate le ginocchia tenendole piegate e muovete il piede e la mano sinistra in avanti, poi proseguite con la mano destra e il piede sinistro.

Continuate con le flessioni a terra, mettendo le mani più larghe delle spalle e in linea con esse, abbassate tutto il corpo fino a toccare quasi terra con il petto, poi risalite e ripetete per un minuto.

Procedete ora con il sit-up, ovvero da sedute a pancia in su con le ginocchia piegate, mettete le mani dietro le orecchie e sollevatevi con il busto in posizione seduta. Abbassatevi di nuovo a terra, e proseguite per un minuto.

Infine, concludete con il burpee. Per migliorare la tonificazione quando siete a terra scendete in flessione.

Foto © Click Images - Fotolia.com