Viene chiamato yoga anti-stress e aiuta le donne a ritrovare l’equilibrio ormonale.Scopriamo come agisce lo yoga ormonale!
Viene chiamato yoga anti-stress e aiuta le donne a ritrovare l’equilibrio ormonale.Scopriamo come agisce lo yoga ormonale!Per ragioni fisiologiche o in momenti particolari della vita come prima o durante la menopausa, l’equilibrio ormonale può andare in tilt. Fare yoga può essere un buon modo per rimettere le cose a posto.
Fare yoga ormonale previene le malattie causate da un basso livello ormonale, per esempio l’osteoporosi e i problemi cardiovascolari.
Yoga ormonale: cos’è
Nata 30 anni fa dalla psicologa e insegnante yoga Dinah Rodrigues, la terapia dello yoga ormonale è una tecnica olistica e di ringiovanimento che agisce sulla produzione ormonale, diversamente dallo yoga classico che punta a mantenere il corpo in forma e a prevenire le malattie.
Una lezione dura 90 minuti: per apprendere la tecnica, però, basta seguire due mezze giornate di seminario e 6 lezioni di yoga. Successivamente potrete praticare lo yoga ormonale anche a casa vostra, in autonomia, in meno di mezzora.
In Italia, lo si può seguire tramite i corsi e seminari di Carla Nataloni.
Come agisce lo yoga ormonale
La sequenza dinamica degli esercizi stimola e riequilbra la produzione ormonale con un massaggio alle ghiandole e agli organi interessati, in base alla problematica da risolvere e alla persona che si sta allenando. Lo yoga ormonale adotta tecniche che causano un abbassamento dei livelli ormonali eliminando lo stress.
- Nelle donne, aumenta la produzione ormonale per eliminare le vampate, migliorare la crescita dei capelli, riequilibra i ritmi del cuore e del sonno.
- Negli uomini, vengono riattivate le ghiandole surrenali e aumenta il livello di testosterone.
Nei diabetici, riduce i livelli di zuccheri nel sangue e riattiva la circolazione, diminuendo lo stress.
I 4 livelli dello yoga ormonale
Lo yoga ormonale agisce su 4 livelli:
- fisico, migliorando la postura, la forza, la flessibilità e aiutando il fissaggio del calcio nelle ossa
- psicologico, riattivando la produzione ormonale e, di conseguenza, eliminando i sintomi della menopausa
- psichico, agendo su depressione e insonnia e prevenendo lo stress
- energetico, attivando l'energia individuale (prana) e migliorando il suo assorbimento da parte dei chakra. Ci si sente più vitali.
A chi serve lo yoga ormonale
Si tratta di uno yoga che risveglia la funzionalità delle ghiandole, in particolare le ovaie, l’ipofisi e la tiroide. Questa tecnica è quindi consigliata alle donne contro l’infertilità, le cisti ovariche, la sindrome premestruale e per combattere eventuali squilibri alla tiroide.
- Oggi lo yoga ormonale, inizialmente creato per le donne, è stato ripensato per gli uomini. In questo caso la tecnica cambia in base alla fisiologia dell’uomo e l’obiettivo è riattivare la produzione ormonale eliminando i sintomi dovuti a un basso livello di testosterone.
Una sequenza di yoga ormonale ha effetti benefici sui bambini e sugli adulti: posizioni yoga, respirazione, esercizi energetici e yoga nidra. Alcuni pranayama specifici massaggiano le ghiandole surrenali, il pancreas, la milza e il fegato.
Un esercizio di esempio
Il gatto seduto: sedetevi a schiena dritta, allungate il collo e inarcate la spina dorsale avanti e indietro. Ripetete tre volte: è un esercizio efficace per riattivare le ghiandole surrenali, i reni, il timo e il pancreas.
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