Riscaldamento yoga: 5 esercizi per attivare il corpo

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Prima del tuo allenamento yoga, riscalda il corpo. Ecco gli esercizi! 

Attraverso lo yoga, impariamo ad ascoltare il nostro corpo e a conoscerlo un po' di più.

Gli esercizi della disciplina (gli asana) mirano a tonificare il nostro fisico, migliorandone l'elasticità, ma anche a portare benefici alla mente, grazie all'importanza della respirazione. 

Prima di procedere con il proprio allenamento, però, è necessario scaldarsi: attivare, cioè, le parti del corpo che andremo poi a stimolare con i nostri asana. 

Come? Ci sono semplici esercizi che, muniti di tappetino, chiunque può fare facilmente! 

Parti dalla posizione supina. Piega leggermente le gambe e porta la testa verso il petto, premendo il mento sulla gabbia toracica. Stenditi di nuovo, respira e ripeti il movimento 4 volte.

Guarda il video e scopri gli altri esercizi di riscaldamento! 

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