Allenarsi col vacuum addominale: dimostrazioni

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Viene dallo yoga la pratica che ha come obiettivo quello di eliminare la pancetta superflua!

Per rinforzare l'addome ed eliminare la pancetta superflua, non esistono solo i crunch! 

Sempre più allenamenti, infatti, stanno iniziando a comprendere anche il vacuum addominale. Ma cos'è? 

Si tratta di una tecnica di respirazione nata all'interno dello yoga: si inspira ed espira. Nell'espirazione, si tira la pancia e l'ombelico verso l'interno, matenendo la posizione per 5-10 secondi e ripetendo l'operazione 6-8 volte.

Si può fare in diverse posizioni: in piedi, con le gambe allargate, in quadrupedia oppure con la schiena a terra e i piedi poggiati, ad esempio, sul letto.

Guarda il video e scopri come farlo a casa! 

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