Automassaggio: tonificare le braccia

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Massoterapista e massaggiatrice
Nadia Raneri
Per tonificare le braccia non ti affidare solo allo sport! Segui i consigli della nostra esperta Nadia per eseguire un automassaggio tonificante!

Un automassaggio alle braccia è ottimale per tonificare e dar nuova vita alla pelle. Impara con la nostra esperta Nadia i movimenti da fare per un massaggio efficace!

Per effettuare il massaggio puoi utilizzare l'olio di mandorle, che favorisce l'elasticità della pelle e la rende più tonica!

Step by step

  • Iniziare il trattamenco con degli sfioramenti affettuati con il palmo della mano sulla parte esterna del braccio: andare dal polso fino alla spalla per poi far ridiscendere il palmo nella parte interna dell'ascella, fino al polso
  • Massaggiare la parte interna dell'avambraccio con degli sfioraenti profondi effettuati con il pollice, come se si volessero tracciare delle linee verticali che vanno dal polso fino all'incavo del gomito
  • Sulla parte esterna dell'avambraccio, praticare delle frizioni circolari con il palmo della mano, procedendo dal polso e arrivando al gomito
  • Massaggiare anche il gomito con delle frizioni effettuate con i polpastrelli di tutte le dita intorno all'articolazione
  • Afferrare delicatamente il polso e iniziare a spremere l'avambraccio con dei movimenti di compressione e di spinta verso l'alto
  • Saltare l'incavo del gomito e continuare il massaggio nella parte interna del braccio
  • Spostare la mano sulla parte esterna e impastare i muscoli del gomito fino alla spalla
  • Sollevare il braccio e piegarlo in modo da portare la mano dietro la testa
  • Con il pollice e l'indice, eseguire veloci pizzicotti ai muscoli del braccio e poi, con la mano a taglio, eseguire delle rapide percussioni
  • Ripetere l'operazione sull'altro braccio e terminare effettuando dei movimenti rotatori con tutta la mano sull'articolazione della spalla

Questo appena descritto è un massaggio ottimale per tonificare una zona del corpo come quella delle braccia, molto sollecitata durante il giorno!

CREDITS

Autore
Stefano Torraca

Regia
Maurizio Poletti

Operatori
Maurizio Poletti
Stefano Torraca
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Maurizio Poletti

Producer
Caterina Sacchi

Assistente di produzione
Alessandra Krengli

Esperta
Nadia Raneri

Modella
Isabella Lenatti

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Salute e benessere
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