Automassaggio alle mani: le tecniche

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Massoterapista e massaggiatrice
Nadia Raneri
A fine giornata anche le mani hanno bisogno della giusta dose di relax: scopri come fare un efficace automassaggio alle mani per ritrovare elasticità e morbidezza!

Per prendersi cura delle mani non servono soltano creme e oli: un buon massaggio è fondamentale per mantenere la pelle elastica e idratatata! Segui le istruzioni della nostra esperta Nadia e impara le tecniche dell'automassaggio alle mani!

Step by step

  • Passare sulle mani e sui polsi una crema idratante o dell'olio di mandorle dolci
  • Se ci si appresta a fare il massaggio in un momento di grande stanchezza, appoggiare le mani e gli avabracci su un cuscino
  • Tenere il palmo all'insù e massaggiare tutta la linea del polso, facendo delle leggere frizioni circolari con il pollice dell'altra mano
  • Con lo stesso movimento circolare, continuare a massaggiare tutto il palmo della mano
  • Ruotare la manu sul dorso e massaggiare lo spazio tra pollice e indice, sempre con frizioni circolari
  • E' possibile alternare le frizioni circolari con leggere pressioni fatte col pollice
  • Proseguire il massaggio per poi passare alle singole dita
  • Effettuare degli sfioramenti, salendo verso i polpastrelli
  • Con l'indice e il pollice premere leggermente le dita sulla parte laterale, iniziando dal basso e proseguendo verso il basso
  • Concludere il massaggio tirando dolcemente le dita una ad una, così da distendere i muscoli e liberare le articolazioni
CREDITS

Autore
Stefano Torraca

Regia
Maurizio Poletti

Operatori
Maurizio Poletti
Stefano Torraca
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Maurizio Poletti

Producer
Caterina Sacchi

Assistente di produzione
Alessandra Krengli

Esperta
Nadia Raneri

Modella
Isabella Lenatti

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Salute e benessere
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