Automassaggio ai piedi: le tecniche

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Massoterapista e massaggiatrice
Nadia Raneri
Impara a prenderti cura dei tuoi piedi con un efficace automassaggio: segui i consigli della nostra esperta Nadia!

La nostra esperta Nadia oggi ci insegnerà la giusta tecnica di automassaggio per prenderci cura dei nostri piedi.

Ricorda che se vuoi eliminare la secchezza della pelle e mantenere morbidi i tuoi pedi è bene utilizzare spesso un olio di mandorle dolci o una crema idratante.

Step by step

  • Prima di inziare il massaggio praticare delle circonduzioni della caviglia in senso orario ed antiorario, per poi flettere ed estendere le dita
  • Stendere la crema o l'olio sulla pianta e sul dorso del piede, senza dimenticarsi degli spazi tra le dita
  • Con la mano a pugno, effettuare movimenti circolari su tutta la pianta del piede
  • Usare il pollice per eseguire degli scivolamenti profondi in senso longitudinale, dal tallone alla base delle dita
  • Soffermarsi alla base di ogni dito ed effettuare, con il pollice, delle frizioni circolari
  • Scivolare con il pollice lungo il bordo interno del piede, partendo dal tallone per arrivare fino alla base dell'alluce
  • Passare al dorso del piede ed eseguire degli sfioramenti dalla caviglia verso le dita, con entrambi i pollici
  • Partendo dal mignolo, afferrare ciascun dito alla base e tirare dolcemente
  • Terminare abbracciando il piede con entrambe le mani, sringerlo in in più punti e ripetere sull'altro piede
CREDITS

Autore
Stefano Torraca

Regia
Maurizio Poletti

Operatori
Maurizio Poletti
Stefano Torraca
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Maurizio Poletti

Producer
Caterina Sacchi

Assistente di produzione
Alessandra Krengli

Esperta
Nadia Raneri

Modella
Isabella Lenatti

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Salute e benessere
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