Depurare corpo e mente: urban yoga

Piccoli esercizi quotidiani per depurarsi dalle tossine e donare leggerezza e libertà al corpo e alla mente.

Step by step

1. Partire dalla postura verticale, spostare il peso del proprio corpo da un piede all'altro in avanti e indietro.
2. Portare avanti la gamba destra, appoggiare il peso del corpo sulla gamba.
3. Inspirare e stendere in avanti le braccia.
4. Espirando portare indietro i gomiti e le mani chiuse a pugno.
5. Ritornare nella posizione di partenza.
6. Ripetere l'esercizio portando avanti la gamba sinistra.
7. Portare avanti la gamba destra e inspirando portare le braccia verso l'alto.
8. Espirando piegare i gomiti, portare verso il basso le braccia con le mani chiuse a pugno.
9. Ripetere con la gamba sinistra avanti.
10. Concludere con il gesto detto del "guerriero di pace": portare in avanti prima una gamba poi l'altra e sollevare i braccio corrispondente fin sopra la testa.

Autore
Michela Mozzanica

Regia
Michela Mozzanica

Operatori
Michel Domaine
Silvia Pezzulo

Produzione
Valentina Mele
Michela Mozzanica
Silvia Pezzulo

Interpreti
Benedetta Spada

Montaggio
Michela Mozzanica

Esperto
Benedetta Spada, insegnante yoga