Consapevolezza tra corpo e mente: urban yoga

Video Video
Ti potrebbero interessare
Per stare bene fin dal principio della giornata, basta concedersi ogni giorno qualche piccolo esercizio da dedicare esclusivamente sé stessi appena alzati.  

Hai bisogno di

  • 1 sedia

Step by step

  1. Sedersi su una sedia.
  2. Appoggiare bene entrambi i piedi a terra.
  3. Inspirare profondamente e sollevare i talloni da terra.
  4. Espirare e lasciare.
  5. Ripetere l’esercizio alcune volte.
  6. Spostare un poco in avanti i piedi per riuscire a sollevare le dita.
  7. Sollevare inspirando.
  8. Lasciar andare espirando.
  9. Ripetere alcune volte.
  10. Riappoggiare i piedi a terra e sollevare la gamba destra da terra.
  11. Con le mani allacciate al ginocchio avvicinarlo a sé.
  12. Rilasciare espirando.
  13. Ripetere con la gamba sinistra.
  14. Inspirando spingere le spalle verso le orecchie.
  15. Lasciar andare espirando.
  16. Scaricare la tensione: abbandonare il capo su una spalla.
  17. Portare una mano alla radice del collo, tra la spalla e il collo, sentire l’allungamento che si va ad attivare.
  18. Ritornare con la testa dritta e ripetere dall’altro lato.
  19. Ritornare con la testa dritta.
  20. Riprendere consapevolezza del proprio corpo, iniziare a percepire tutto il proprio corpo.
  21. Se si sente ancora bisogno di scaricare la tensione alzare e abbassare ancora le spalle.
PER SAPERNE DI PIÙ

 

        “Quando inizi a curare il tuo IO interiore,

                                                  operi dei mutamenti nel tuo sistema immunitario”.

 

CREDITS

Autore
Michela Mozzanica

Regia
Michela Mozzanica

Operatori
Michel Domaine
Silvia Pezzulo

Produzione
Valentina Mele
Michela Mozzanica
Silvia Pezzulo

Interpreti
Benedetta Spada

Montaggio
Michela Mozzanica

Esperto
Benedetta Spada, insegnante yoga

 

Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Salute e benessere
SEGUICI