Allenarsi

Stacchi da terra: come eseguire l'esercizio corretto

by redazione

Vuoi rinforzare la schiena? I dead lift sono gli esercizi che devi fare. Ecco come! 

Si chiama deadlift ed è l'esercizio che devi inserire nel tuo workout se il tuo obiettivo è rinfozare la colonna vertebrale e aumentare massa muscolare

Gli stacchi da terra consistono nel piegarsi per afferrare un bilanciere con pesi posizionato a terra, afferrarlo e poi ritornare in posizione eretta. 

Può sembrare semplice, ma nei deadlift l'attenzione deve essere massima: si rischia di farsi male alla schiena e di infortunarsi. 

È bene non strafare con i pesi, soprattutto agli inizi. Abbassati come se stessi facendo uno squat, tenendo la schiena ben dritta, afferra il tuo bilanciere e poi sollevalo, tenendo gli addominali contratti

Guarda il video e scopri come farli al meglio!