Push up: varianti per spalle e pettorali

A corpo libero o con l'aiuto di una panca: ecco come fare correttamente i tuoi push up!

Se il tuo obiettivo è quello di rafforzare spalle e pettorali, nel tuo workout non possono mancare i push up! 

Ce ne sono di diversi tipi e livelli. Particolarmente adatti per le spalle, i pike push up si eseguono partendo dalla classica posizione di plank. Avvicina il più possibile i piedi verso le mani e poi fai le flessioni.

Per far lavorare la parte superiore del corpo, puoi realizzare i tuoi push up aiutandoti con una panca, stendendo le gambe su di essa e posizionando le mani a terra. Le spalle e i pettoriali lavoreranno il doppio.

Tutto troppo semplice? Prova a fare i tuoi push up con una gamba sola. Come si fa?

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