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Workout con la sandbag: dal riscaldamento allo stretching

Per rendere più strong la muscolatura usa la sandbag. Ecco tutti gli esercizi

Il tuo allenamento è troppo leggero? Rendilo più strong includendo negli esserci la sandbag.

Si tratta di una sacca letteralmente ripiena di sabbia, di peso variabile, molto utilizzata nel mondo del crossfit e anche dello yoga. 

Il suo utilizzo costante migliora la stabilità e rende più attivi e forti i muscoli del corpo

Puoi utilizzare la sandbag in tutti gli esercizi del workout. Se vuoi rafforzare le gambe e i glutei, prova i sandbag squat, i famosi piegamenti delle gambe, ma abbracciando la sacca ripiena di sabbia. 

Per le braccia, invece, si consigliano i push press: solleva da terra la sandbag fino a portarla in alto. Piega il busto leggermente in avanti e stai attenta a non curvare la schiena.

Guarda il video e scopri tutti gli esercizi.