Quante volte ripetere il saluto al sole?

Domande Domande & Risposte

Una serie di posizioni che, ripetute una dopo l’altra in un ordine preciso, riscaldano, allungano e allineano l’intero corpo. Questo è il "famoso" Saluto al Sole. Ma quando e quanto spesso farlo per ottenere il massimo dei benefici?

Fate il saluto al sole la mattina, appena sveglie e a stomaco vuoto. Vi aiuterà a distendere i muscoli al risveglio e a tonificarli, aiutandovi a perdere peso e a snellire la figura.

A livello mentale, il Saluto al Sole aiuta a rilassare la mente e a concentrarvi su voi stesse. Prendete una pausa da tutto e da tutti con il Saluto al Sole, ogni mattina!

Potete realizzare il saluto al sole più o meno velocemente:

  • Con le ripetizioni veloci vi fissate maggiormente sul fattore energizzante dell’esercizio.
  • Per chi invece si vuole concentrare sulla meditazione e sulla calma, le ripetizioni vanno fatte lentamente.

Se agite velocemente, con un cambio posizione a ogni inspirazione o espirazione, i vostri muscoli si riscalderanno più in fretta. Potete iniziare con 5 o 6 ripetizioni e gradualmente passare a 12 (6 round da 2, con la gamba sinistra e con la destra). In alternativa, fissate un timer di 3 minuti e gradualmente arrivate a 10.

foto https://vimeo.com/bahiayoga

CHIEDI A DEABYDAY
La riposta non ti soddisfa? Chiedi nuovamente a DeAbyDay
Chiedi
Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Sport e fitness
SEGUICI