Yoga per Principianti - Sequenza in piedi a gambe divaricate: Prasarita Padottanasana 3

Partendo dalla posizione a gambe divaricate, inspirando, apriamo le braccia ed espirando portiamo le mani dietro la schiena, incrociandole

Espirando portiamo in avanti il busto con la schiena dritta e il collo in linea, allunghiamo la colonna, fino a toccare il terreno con la testa, portiamo le braccia oltre la testa fin dove possibile.

Tenere la posizione per 5 respiri e, inspirando, tornare in allungamento mantenendo le mani sui fianchi: il collo è in linea con la schiena. Riportiamo le mani sui fianchi.