Se vuoi eliminare la pancetta smetti di massacrarti facendo gli addominali. O meglio, continua a farli ma abbina a questi esercizi un’attività fisica costante e una dieta appropriata.
Fare solo tanti addominali per ridurre la pancia non serve perché rafforzi i muscoli dell’addome, ma non bruci il grasso che copre gli addominali. Per perdere il grasso della pancia oltre a mangiare sano devi fare attività aerobica: nuoto, corsa e bicicletta sono le attività fisiche che, se praticate con regolarità almeno 40 minuti per tre volte la settimana ti consentono di bruciare grassi. Velocizzando il metabolismo potrai così abbattete il peso e ridurre il grasso localizzato sull’addome.
Tieni presente poi che fare troppi addominali, senza allenare adeguatamente gli altri muscoli del corpo, può anche causare mal di schiena, dolori cervicali, dolori alle spalle e alla lunga far assumere una postura sbagliata.
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