Come dimagrire con l'hula hoop

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L'hula hoop non è solo un gioco: si tratta uno strumento molto efficace nel dimagrimento. Ecco come dimagrire con l'hula hoop!  

L'hula hoop non è solo un gioco: si tratta uno strumento molto efficace nel dimagrimento. Ecco come dimagrire con l'hula hoop!  

Addominali, gambe e glutei in forma: facile dimagrire con l'hula hoop! Ruotando il bacino per far girare e tenere in equilibrio l'hula hoop si mettono in moto addominali, glutei e fianchi. Come Michelle Obama, che ha fatto vedere a tutto il mondo di essere campionessa di hula hoop, anche voi potrete imparare in fretta a far girare l'hula hoop per dimagrire!

In un'ora di hula hoop si bruciano fino a 500 calorie: un buon allenamento aerobico che vi farà dimagrire divertendovi!

Un salto indietro nel tempo a quando, da bambine, ci si dilettava cercando di far girare l'attrezzo colorato. Oggi potete divertirvi allo stesso modo tonificando braccia e gambe, rinforzando i muscoli addominali e i glutei. Dimagrirete divertendovi da sole o con gli amici, guadagnandone altresì in flessibilità e coordinazione.

Potete usare l'hula hoop da sole oppure prendere lezioni per imparare l'hula fit: esercizi statici e piccole coreografie di gruppo, con le quali si impara a far girare l'attrezzo non solo intorno alla vita ma anche intorno al collo, alle gambe, alle braccia.

Ma come dimagrire con l'hula hoop? Innanzitutto è bene imparare ad utilizzarlo correttamente. 

allenamento hula hoop

Come si fa girare l'hula hoop?

Innanzitutto, per evitare stiramenti, cominciamo con un bel riscaldamento

  • Ruotiamo le caviglie, prima da un lato, poi dall'altro
  • Riscaldiamo il collo, flettendo la testa da un lato e dall'altro, avanti e indietro
  • Riscaldiamo le spalle, sollevandole e poi ruotandole
  • Riscaldiamo il bacino, ruotandolo prima da solo, poi insieme a tutto il corpo

Dopo aver riscaldato adeguatamente il corpo, cominciamo a utilizzare l'hula hoop

  • "Entra dentro" l'hula hoop, tenendolo fermo con entrambe le mani e portandolo all'altezza della vita e appoggiandolo a un lato del tuo busto
  • Fai girare l'hula hoop, dandogli il movimento di avvio con un gesto della mano
  • A questo punto muovi il bacino seguendo un movimento circolare: l'hula hoop deve aderire sempre a una parte del corpo.
  • Quando, per esempio, senti l'hula hoop sulla schine, spingiindietro, quando è sulla pancia, in avanti

Continua a far girare l'hula hoop e... Buon allenamento!

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Foto © Syda Productions - Fotolia.com

Lo sapevate?

Nel tempo si sono tenuti diversi campionati di hula hoop amatoriale e c'è un vero e proprio libro dei record. Inoltre si tengono anche dei campionati acrobatici con artisti che fanno girare un numero variabile di hula hoop tutti insieme.

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