Dimagrire e tonificare

Squat bulgaro senza errori: come farlo per allenarsi bene

Vuoi tonificare il tuo corpo? Ecco l'esercizio che devi fare!

Per rassodare e rinforzare glutei e gambe, l'esercizio da fare è lo squat bulgaro.

Si confonde spesso con l'affondo, ma, in realtà, lo squat bulgaro richiede più tecnica ed equilibrio

Ciò di cui avrai bisogno sarà una panca, da posizionare alle tue spalle. Ora appoggia il collo del piede di una gamba su di essa, tenendo l'altra ben distesa. Inizia, quindi, le "piegate", stando attenta a mantenere sempre la schiena dritta. 

Per rendere ancora più efficace (e più difficile!) l'allenamento, puoi aggiungere all'esercizio alcuni strumenti, come il manubrio o il bilanciere

Se vuoi migliorare la tua stabilità, sostituisci la panca con la palla fitness. 

Guarda il video per saperne di più!