Pilates con la sedia: esercizi per zona lombare e glutei

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Insegnante di danza e pilates
Valentina Ghiglieri
La bassa schiena e i glutei meritano la nostra attenzione ed esercizi mirati, scoprili con la nostra esperta di pilates! 

Hai bisogno di

  • una sedia

Step by step

  1. Accavallare una gamba, poggiando la caviglia sul ginocchio della gamba opposta.
  2. Tenere la schiena dritta e il collo allineato, la colonna vertebrale allungata e le spalle aperte e rilassate.
  3. Stendere le braccia poggiandole sulla gamba per tenerla più aperta possibile.
  4. Mantenere la posizione per 10 secondi.
  5. Ripetere con l'altra gamba. 
CREDITS

Autore
Marta Bruno

Regia
Valentina Mele

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Valentina Mele

Esperta
Valentina Ghiglieri, insegnante di pilates 

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