Pilates con la sedia: esercizi per i muscoli del collo

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Insegnante di danza e pilates
Valentina Ghiglieri
Uno stretching mirato per i muscoli del collo indicato per alleviare le tensioni del lavoro sedentario e favorire il recupero dopo l'allenamento

Hai bisogno di

  • una sedia

Step by step

  1. Poggiare la mano destra sull'orecchio sinistro e reclinare il capo verso destra.
  2. Lasciare che il peso del braccio guidi il movimento, facendo allungare i muscoli del collo e facendo attenzione a non tendere troppo verso lo sterno col mento.
  3. fare attenzione a non tendere troppo verso lo sterno col mento
  4. Tenere la posizione per 5 secondi.
  5. Ripetere dal lato opposto. 
CREDITS

Autore
Marta Bruno

Regia
Valentina Mele

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Valentina Mele

Esperta
Valentina Ghiglieri, insegnante di pilates 

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