Pilates con la sedia: torsioni del busto

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Insegnante di danza e pilates
Valentina Ghiglieri
L'esercizio per tonificare il punto vita semplice da fare anche a casa, naturalmente con la sedia!

Hai bisogno di

  • una sedia

Step by step

  1. Accavallare la gamba tenendola unita e incrociata con la gamba opposta.
  2. Fare una torsione del busto, allungando il più possibile la colonna vertebrale e seguendo la torsione con la testa.
  3. Mantenere il mento allineato allo sterno.
  4. Aiutarsi con la postura del braccio per mantenere e bilanciare la posizione.
  5. Restare in posizione per almeno 10 secondi.
  6. Ripetere con l'altra gamba. 
CREDITS

Autore
Marta Bruno

Regia
Valentina Mele

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Valentina Mele

Esperta
Valentina Ghiglieri, insegnante di pilates 

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