Pilates con la sedia: esercizi di rilassamento per testa e spalle

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Insegnante di danza e pilates
Valentina Ghiglieri
Alternare contrazione e rilascio stende e porta sollievo alla zona del trapezio, spesso irrigidita da una postura sbagliata e dalla mancanza di allungamento. 

Hai bisogno di

  • una sedia

Step by step

  1. Sedersi sul bordo della sedia.
  2. Inspirare profondamente e sollevare le spalle, cercando di portarle più possibile vicino alle orecchie.
  3. Espirare lasciando cadere le braccia verso il basso, immaginando di lasciare cadere due sacchi molto pesanti.
  4. Durante l'esercizio tenere la testa più ferma possibile, guardando la parete davanti a sé.
  5. Ripetere per 5 volte. 
CREDITS

Autore
Marta Bruno

Regia
Valentina Mele

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Valentina Mele

Esperta
Valentina Ghiglieri, insegnante di pilates

 

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