Workout

Esercizi con lo step per dimagrire (e tonificare): 10 varianti

Non solo sali/scendi: con lo step si possono fare infiniti esercizi per tonificare il corpo! Ecco quelli più efficaci.

Uno degli strumenti più efficaci, sia nell'allenamento in palestra che in quello casalingo, per tonificare e dimagrire, è di sicuro lo step.

Lo step si presenta come uno scalino, di altezza variabile, con il quale poter fare infiniti esercizi di aerobica.

Il più comune è senza dubbio il sali-scendi, utile soprattutto a inizio allenamento, per riscaldare muscoli e corpo. Si continua con gli affondi: posiziona il piede destro sullo step e il sinistro indietro. Piega entrambe le gambe e poi cambia lato. 

Con lo step puoi allenare anche i tricipiti: siediti sullo step mettendo le mani vicino ai glutei. Stacca, quindi, i glutei dallo step e piega le braccia. 

Utilissimi anche il sumo squat con lo step, il salto e il semplicissimo ginocchio al petto.

Guarda il video e scopri quali sono gli esercizi con lo step più efficaci!